Как избежать артрита

Артрит является аутоиммунным заболеванием, которое поражает суставы. Он сопровождается такими симптомами, как боли в суставах, отеки, воспаление, покраснение и шелушение кожи (псориаз), повышение температуры тела. Хотя существует множество способов лечения артрита, лучший вариантом является его предотвращение.

Следим за весом

Если вы страдаете избыточным весом, это увеличивает риск развития таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и некоторых видов рака. Также избыточный вес несет угрозу для наших суставов. Постоянное давление на суставы от большого веса повышает риск развития артрита. Чтобы поддерживать свой вес в норме, вы должны уменьшить количество потребляемых калорий. Старайтесь избегать калорийных продуктов, таких как десерты, жареная пища, сильно обработанные продукты. Лучше всего употреблять фрукты, овощи, постное мясо, обезжиренные молочные продукты, рыбу и цельные зерна.

Физические упражнения

Упражнения так же важны, как и правильное питание, когда речь идет о сохранении здорового веса. Физическая активность также помогает суставам оставаться динамичными и снизить риск развития артрита. Для этого мы можем поднимать тяжести, бегать, плавать, просто много ходить, заниматься аэробикой или любыми другими упражнениями. Хороший способ предотвратить развития артрита это занятие йогой.

Пьем воду

Когда организм обезвожен, это может оказать негативное влияние на многие процессы, в том числе и на суставы. Вода это естественная смазка для суставов. Также желательно избегать напитков, которые действуют как мочегонные средства - кофе, чай, безалкогольные напитки и алкоголь. Лучше заменить их на воду. Для профессий с высоким риском развития артрита эксперты рекомендуют пить женщинам 2,7 литра воды в день, а мужчинам - 3,7 литра.